
Comment prendre soin de son sommeil ?
Afin de pallier à cette diminution du temps total de sommeil, plusieurs axes sont à envisager :
- Communiquer et expliquer la physiologie du sommeil et ses mécanismes
- Partager les bonnes pratiques
- Favoriser l’apprentissage de techniques douces favorisant l’endormissement et le calme
- Par expérience dans nos formations, nous avons constaté que les mécanismes du sommeil sont méconnus ou connus partiellement. Beaucoup de croyances sont présentes dans les esprits à ce sujet. Par les ateliers pratiques nous partageons et expliquons la physiologie du sommeil ; cela apporte une meilleure compréhension et contribue à modifier les croyances en place.
- Dans un second temps, partager quelques bonnes pratiques qui vont favoriser une meilleure qualité de sommeil. L’objectif, ici, est de viser un sommeil récupérateur pour l’individu. Pour cela, il convient d’expliquer pourquoi être scotché sur son écran de smartphone, dans son lit, au moment de s’endormir est une mauvaise pratique.
- Enfin, nous proposons différents exercices de respiration adaptés à différentes situations qui posent problème en lien avec le sommeil : l’endormissement, les réveils nocturnes, les coups de pompe en journée.