Formation méditation
en Seine et Marne 77
Notre centre de formation, installé proche de Fontainebleau-77 vous propose des programmes de formation standard et de formation sur-mesure.
Formation MÉDITATION
Devenir Praticien
C'est quoi la méditation de pleine conscience ?
La méditation de pleine conscience consiste à être présent à l’expérience du moment que nous sommes en train de vivre
- sans filtre (on accepte ce qui vient),
- sans jugement (on ne cherche pas si c’est bien ou mal, désirable ou non),
- et sans attente (on ne souhaite pas que quelque chose de précis arrive ou se passe).
- Et par cette attitude tout est différent
Selon Jon Kabat-Zinn*, La pleine conscience signifie « faire attention d’une manière particulière : délibérément, au moment présent, sans jugement de valeurs. »
*Jon Kabat-Zinn, né à New York le 5 juin 1944, est un professeur émérite de médecine et un important contributeur à la diffusion de la « méditation de la pleine conscience » dans le monde.
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Qui peut enseigner la méditation ?
Pour enseigner la méditation de pleine conscience, il est fondamental de pratiquer régulièrement.
C’est la base de l’instruction que de découvrir, accueillir et parcourir sa propre expérience.
Comment devenir instructeur en méditation ?
Bien entendu, la formation vous donnera des pratiques et techniques de base. Votre engagement
personnel, le temps et la pratique seront vos alliés indispensables à l’intégration dans votre
quotidien et dans votre accompagnement professionnel.
Qui peut devenir praticien en en méditation de pleine conscience ?
Vous êtes un professionnel de la relation d’aide, sophrologue, coach, psychologue, formateur, enseignant, coach sportif, ou même, travaillez dans le domaine artistique…
Vous souhaitez compléter ou enrichir vos pratiques, diversifier vos techniques d’accompagnement
Quelque soit votre public.
En devenant praticien de méditation de pleine conscience, vous pourrez accompagner des personnes en individuel ou en collectif, qui souffrent du stress ou qui ont vécu des épisodes dépressifs, avec les protocoles MBSR ou MBCT.
Cette formation vous permet également d’animer des ateliers, des stages de pratique à la pratique de la pleine conscience.
Mais pas seulement !
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Quels sont les bienfaits de la méditation ?
- Le stress, la rechute de dépression
- Et aussi la créativité, la concentration, la relation à l’autre, la gestion de ses émotions…
- Tous les softs skills dont les entreprises ont besoin : la conscience de soi et des autres, les aptitudes et compétences sociales : le sens du collectif, l’intelligence émotionnelle, l’esprit d’entreprendre et la motivation
- Développer et renforcer ces compétences est essentiel pour soi et dans l’entreprise, cela favorise la capacité de discernement, la clarté d’esprit, la prise de décision
Devenir Praticien
Qui a créé le programme MBSR ?
1 • Le programme MBSR – MBSR : Mindfulness Based Stress Reduction – associe la présentation de différentes pratiques de pleine conscience à quelques réflexions et outils utilisés en thérapie comportementale et cognitive.
Grâce à de nombreuses études hospitalo-universitaires, Jon Kabat Zinn a pu établir l’efficacité de ce programme, qui s’étend, outre la gestion du stress, à diverses affections psychosomatiques, à la douleur chronique et aux troubles du sommeil.
2 • Le programme MBCT-Mindfulness Based Cognitive Therapy — est une adaptation du programme MBSR en vue d’une diminution du risque de rechute dépressive.
Les 2 programmes sont des programmes préventifs et éducatifs. Ils sont dispensés par un facilitateur praticien, en collectif et se déroulent en 8 séances de 2 h 30 et d’une journée complète de pratique.
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Quelle formation pour devenir instructeur ?
Idéalement, il est recommandé d’avoir déjà pratiqué la méditation de pleine conscience et/ou avoir suivi un cycle MBSR.
Néanmoins, les professionnels de l’accompagnement, comme les sophrologues, psychologues, coach, etc. peuvent acquérir les outils grâce à la formation proposée par Mindful Performance.
9 jours de formation :
En effet, forts de notre expérience, notre formation unique, a une durée de 9 jours. Cela permet d’expérimenter à la fois le rôle du client et celui de praticien.
Nous apportons une attention spécifique à la posture du praticien, qui pour nous est un élément clé dans l’accompagnement.
- Les + plus de la formation :
- C’est la seule formation existante de 9 jours.
- Une alternance de pratiques et de guidances. Vous ne quitterez pas cette formation sans avoir guidé une pratique
- La posture du praticien, essentielle à une pratique de qualité dans la relation d’aide ou l’accompagnemenL
- Les bonus apportés par la formatrice
- Les supports pédagogiques :
- 140 pages réparties en support pédagogique par session + 1 cahier de pratiques par session
- 1 guide pratique du praticien et sa posture spécifique
- Une bibliographie
- BONUS :
- Un enregistrement audio sera réalisé pour chaque méditation et pratique puis envoyé aux participants par mail.
- Les participants pourront ainsi continuer à pratiquer entre chaque session
Quelles sont les qualités et compétences développées par la méditation ?
L’écoute
En qualité de professionnel de l’accompagnement, vous allez répondre, « oui, mais ça on le fait déjà ! ».
C’est vrai !
Dans cette formation, nous allons la développer encore un peu plus pour aller vers l’écoute totale et profonde. Cette capacité suffit à elle seule et par votre présence globale et sincère, votre client se sentira soutenu.
Porter un nouveau regard
Nous apprenons à quitter le pilotage automatique et à sortir de comportements habituels, qui nous enferme dans des situations que nous aimerions autres. Pour nous-mêmes, c’est enclencher une dynamique de changement choisi et voulu, et non pas subi.
Dans un environnement d’entreprise, porter un nouveau regard nous permet de reconnaitre le modèle du monde de l’autre, différent du nôtre.
Cela améliore la relation à l’autre grâce à une communication adaptée.
La concentration
À votre avis, combien de temps un élève, un étudiant ou un stagiaire, reste-t-il attentif ou concentré à ce que vous êtes en train d’expliquer ?
En moyenne, un élève, un étudiant ou un stagiaire reste attentif 7 minutes, sans parler des décrochages pour aller voir son téléphone portable…
La pratique de méditation de pleine conscience est un excellent entrainement à développer sa capacité de concentration. Nous nous entrainons à poser notre attention et à la maintenir.
En entreprise, le déploiement de cette capacité est une clé de l’efficacité professionnelle et de l’équilibre vie privée-vie professionnelle :
- elle diminue le risque d’erreurs
- améliore la planification
- enrichit la communication
- allège la charge mentale
Les pensées
Reconnaître les pensées en tant que phénomène
Voilà un vaste sujet du programme : les pensées.
Apprendre que :
- les pensées sont une production de notre cerveau ;
- nos pensées ne sont pas nos émotions même si elles les déclenchent
- nous ne sommes pas nos pensées
- les pensées ne sont pas des faits
Une fois cela appris, nous aurons besoin de l’expérimenter et d’identifier lorsqu’une pensée nous emmène ailleurs que là où nous voudrions être, dans notre quotidien. Car ces pensées ont du pouvoir sur nous. Comment les empêcher d’être l’acteur de notre vie à notre place ?
Appliqué en entreprise, cet entrainement est tout à fait adapté pour accompagner les situations
difficiles, voire de conflit.
Stress et douleurs : cycle MBSR
La pratique apaise notre mental et permet de diminuer la sensation et l’émotion de la peur.
Nous retrouvons de la clarté d’esprit. Cela nous facilite la prise de décision.
Nous apprenons également à défocaliser d’une situation douloureuse, d’une position tendue physique et/ou psychique.
Vous serez en capacité d’animer un cycle MBSR, tel que conçu par le DR Jon Kabat Zinn
MBSR : Mindfulness Based Stress Reduction ; protocole d’accompagnement à la réduction du stress de 8 séances de 2 heures.
Témoignages - Ils ou elles ont dit :
06.71.63.72.58
ctournaire@mindful-performance.fr
www.mindful-performance.fr
06.71.63.72.58
ctournaire@mindful-performance.fr
www.mindful-performance.fr