Méditation de pleine conscience
Formation sur 9 jours
Praticien méditation de pleine conscience
Prérequis - Pour Qui
Connaitre le vocabulaire relatif aux métiers de la prise en charge de la personne ; s’adresse particulièrement aux sophrologues, psychothérapeutes, psychologues, coachs, coach sportif, enseignant, formateurs.
Questionnaire de positionnement à l’entrée de la formation
Moyens pédagogiques
- Support pédagogique contenant les apports théoriques, en format PDF
- Cahier de pratiques, en format PDF
- Partage d’expériences
- Pratiques en binôme, en sous groupe et groupe
- Entrainements à la pratique MPC (+ travail personnel)
- Entrainements à la conduite MPC
Logistique
Prévoir une tenue souple et confortable, un zafu ou tabouret de méditation (recommandé pour l’apprentissage, mais non obligatoire)
Suivi de l’action de formation
Convocation
Feuille de présence
Présence à tous les modules
Évaluation de satisfaction
Attestation de réalisation
Délai d’accès
1 mois si financement OPCO
2 semaines si financement personnel
Modalités d’évaluation des acquis
Durée
09
Jours
de
7H
soit un total de 63 heures
Modalités pédagogiques et techniques
En intra : sur devis
03
personnes min
06
personnes max
- Présentiel
Formateur
La formation est animée par Christine TOURNAIRE.
Elle est en veille technique et professionnelle, permanente, en lien avec les thématiques proposées.
Dates et horaires
Pas de session programmée à venir – nous demander
Tarif de la formation
Les frais d’inscription à la formation valident votre inscription et sont non remboursables en cas d’annulation moins de 45 jours calendaires avant le début de la formation.
Les frais pédagogiques peuvent être réglés en 4 mensualités, les chèques étant versés avec le dossier d’inscription.
Enjeux
En période de stress, les comportements automatiques se multiplient ; nous avons tendance à ressasser les pensées, à limiter notre cadre de référence.
La méditation de pleine conscience permet d’optimiser la capacité d’adaptation, de mettre en place des moments de pause dans sa journée et de récupération. L’accompagnement par la méditation de pleine conscience est adapté pour la gestion du stress , les troubles du sommeil, l’anxiété, les douleurs chroniques.
Objectifs
À l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de :
- Acquérir les connaissances et les compétences nécessaires à l’intégration professionnelle de la méditation de pleine conscience
- Connaître les éléments théoriques fondamentaux de la pratique
- Animer les différentes pratiques de l’accompagnement avec la méditation de pleine conscience
- Développer et cultiver une nouvelle dimension dans sa posture professionnelle, stimuler les ressources d’adaptation
- Favoriser l’exploration bienveillante
- Identifier les effets et les indications de chacune des techniques
Programme
Jour
1
- Introduction et présentation de la mindfulness
- Identifier les compétences développées par la PC
- Repérer le pilotage automatique
- Développer la conscience corporelle
- Intégrer les pratiques informelles
Jour
2
- Les pratiques formelles : Pratique de la respiration
- Développer sa capacité de plasticité neuronale
- Apprendre à guider avec la MPC
- Accueillir les sensations, perceptions et émotions
- Lister les évènements agréables de sa vie
Jour
3
- Examiner l’observation des sons
- Reconnaître les pensées automatiques
- Choisir la méditation des sons et des pensées
- Découvrir et analyser la notion d’acceptation
Jour
4
- Distinguer les pensées des faits
- Méditer avec les inconforts
- Pratiquer les exercices physiques en conscience
- Explorer nos réactions et nos émotions
Jour
5
- Découvrir la marche en conscience
- Comprendre l’impermanence
- Apport sur le stress : Changer son regard sur l’expérience
- Apprendre à sortir du cadre
Jour
6
- Distinguer les pensées négatives pour les désactiver
- Élargir sa vision
- Développer les activités nourrissantes
- Pratiquer la Méditation sans objet
- Déployer la pleine conscience
Jour
7
- Pratiquer l’écoute profonde
- Intégrer les indications de la MPC
- Identifier les signes de rechute
Jour
8
- Découvrir et donner un sens à sa vie
- Utiliser l’écoute pour rester ouvert et Prendre soin de soi
- Installer la Mindfulness dans son quotidien
- Faire le bilan de sa pratique
Jour
9
journée de PC animée par les participants
- Animer des ateliers de pratiques
- Organiser des temps de silence
- la méditation de la bienveillance
Apports complémentaires en neurosciences et psychologie positive
Nos formations sont adaptables aux situations de handicap : nous contacter
Tarif individuel ci-dessous ou intra-collectif sur sur devis
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